Welches Ziel du auch verfolgst, deine täglichen Routinen sind der Schlüssel zum Erfolg!
01 Dein Frühstück
Frühstück optimieren
Wir legen den Fokus auf die wichtigste Mahlzeit des Tages – das Frühstück.
Denn dies entscheidet über die restliche Ernährung des Tages.
Dein Körper erhält alle lebensnotwendigen Nährstoffe, sowie auch hochwertiges Protein, dass Heisshunger stark reduziert.
02 Deine Bewegung
10 Minuten-Workuts
Für die Einheiten benötigst du kein zusätzliches Equipment, sondern ausschliesslich dein eigenes Körpergewicht. Egal, ob du aktuell zum Team „Sportmuffel“ oder zum Team „Sportskanone“ gehörst, für jedes Level haben wir passende Workouts erstellt. Aber es geht nicht nur ums Training an sich. Du wirst spüren, welch ein Unterschied es für dich macht, ob du mit einem kurzen Workout in den Tag gestartet bist oder nicht.
03 Deine Denkweise
Mindset-Workouts
Hast du bereits vieles probiert, aber scheiterst du immer an einem gewissen Punkt. Kannst du dir vorstellen, dass das nicht unbedingt mit deiner Motivation oder deinem inneren Schweinehund zu tun hat, sondern mit unbewussten Glaubensätzen oder Blockaden?
Genau das setzen wir an, denn die Veränderung kommt schlussendlich von innen. Von deiner neuen inneren Stärke, deiner neuen Denkweisen, deinem neuen Selbstvertrauen.
04 Deine Zeit
Empowerment-Time
3x auf Snooze drücken, gestresst in den Tag starten und immer einen schritt hinterher sein. Genervt, Gelüste, keine Lust und am Abend totmüde aufs Sofa fallen und noch etwas fernsehen oder auf Social Media scrollen?
Nimm dir am Morgen bereits Zeit nur für dich - nur 15 Minuten.
Wir nennen es Empowerment-Time - die Zeit nur für dich! Du wirst sehen, diese Zeit ist sehr gut investiert und du gehst anders durch deinen Tag.
05 Deine Gewohnheiten
täglich die kleinen Schritte
...bringt schlussendlich die grossen Veränderungen!
Hast du dir schon mal über deine aktuellen Gewohnheiten Gedanken gemacht? Helfen sie dir fit, gesund und voller Energie zu sein oder eher das Gegenteil? Oder hast du dir darüber noch nie Gedanken gemacht?
Wir helfen dir eine bewusste, alltagstaugliche und einfache Routine aufzubauen, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst - die dir hilft voller Energie zu sein, deinen Wohlfühlkörper zu erreichen und einfach glücklich & zufrieden zu sein. Es kann ganz einfach sein!
Wir sind alle individuell!
Man müsste, man sollte - sind keine guten Wegbegleiter!
Erfahrungen & Stories
aus unserer Community
Wie war die Situation vorher, welche Troubles hatten sie?
Vielleicht geht es dir im Moment ähnlich.
Energielos, unzufrieden und unwohl im Körper, körperliche Beschwerden, vieles ausprobiert aber keine optimalen Ergebnisse, trotz viel Sport nicht im Wohlfühl-ICH, Gelüste und Heisshunger, unmotiviert, Verzicht beim Essen, keine Nerven für die Kinder, müde
Kennst du das?
Was denken "die Leute" müsste getan werden, um in Topform zu sein?
Du bist nicht alleine auf diesem Weg. So wie dir geht es vielen:
Du denkst vielleicht: "Ich mache doch so viel, warum funktioniert es bei mir nicht? Was mache ich falsch? Ich gebe doch alles! Bin ich vielleicht immer noch zu wenig diszipliniert?!?"
"Jeder Mensch ist einzigartig!"
Durch das viele Wissen, weiss man manchmal gar nicht mehr was die richtigen Stellschrauben sind um wirklich nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Man denkt mit weniger Essen, noch mehr Sport und ganz viel Disziplin sei es getan!
Daniela
Ich wollte in Shape kommen und es sollte einfach sein. Ich habe ein Jahr beobachtet und dann entschieden, dass ich es auch probieren möchte.
Stefi
Ich hatte nicht das Gefühl, das ich etwas verändern müsste, bin so quasi über das Ganze gestolpert und habe mir gedacht: "Ich probiere es einfach mal aus."
Säm
Ich war skeptisch, aber mein Spiegelbild hat gesagt, mach es einfach!
Empower Yourself
Welches Ziel du auch verfolgst, deine täglichen Routinen
sind der Schlüssel zum Erfolg!
Unsere Strategie für Einfachheit & Erfolg
Nur wenn es einfach ist, wird es gemacht!
Nachhaltig zu deiner persönlichen Bestform ohne grossen Zeitaufwand oder Verzicht. Durch die Zusammenarbeit mit Chrigi und dem Empowermentflow lernst du, welche täglichen Routinen wirklich einen Unterschied machen, um dich ganz einfach zu deinem Ziel zu bringen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es mehr Energie im Alltag ist, mehr Leistung im Sport oder du einfach die richtige "Shape" erreichen möchtest.
Mit Ernährungs-, Bewegungs- und Mindsetgewohnheiten stellen wir deine persönlichen Stellschrauben für einen nachhhaltigen Erfolg.
Individuell für dich und deine Bedürfnisse entwickeln wir deine Erfolgsstrategie, die alltagstauglich, zeitsparend und nachhaltig ist.
Was hat dich am Get your Routine-Programm begeistert?
Wenn die einzelnen Puzzle-Teile an Wissen plötzlich ein Gesamtbild ergeben und du einen roten Faden für dein "Wohlfühl-Ich" im Alltag hast:
Wenn wir im nachhinein unsere Kunden fragen, was ihnen ihre Veränderung Wert sei? Dann sagen die meisten: "Es ist unbezahlbar für mich, ich kann es nicht in Zahlen sagen. Es hat sich absolut gelohnt zu starten!
Claudia
Ich bin Mama von zwei Kindern. Mich für Sport zu begeistern war nie mein Problem, aber mein Körper hat einfach nicht dementsprechend ausgesehen.
Endlich habe ich für mich eine Lösung gefunden, die funktioniert.
Melina
Als Fitness-Instruktorin weiss ich wie wichtig ein Personal-Coaching ist. Ich habe sehr geschätzt, dass ich das von Chrigi auch bekam!
Fränzi
Bei meiner Arbeit in der Apotheke habe ich vieles kennengelernt, aber erst durch Chrigi habe ich gemerkt, wie einfach es sein kann!
Warum war deine Entscheidung gut?
Warum bist du dir selber dankbar, dass du gestartet bist und was hat sich alles verändert?
Unser Empowermentflow-Konzept ist auf maximale Alltagstauglichkeit ausgelegt. Ganz einfach optimieren wir deine täglichen, persönlichen Routinen, welche so individuell sind wie du.
Somit schaffst du es dauerhaft deine Hürden zu überwinden, deine Zeit effektiv in das Richtige zu investieren und dein Ziel zu erreichen und vor allem langfristig gesund und fit zu sein.
Alleine ist gut - zusammen ist besser!
Wir sind deine Reisebegleiter zu deiner Bestform!
Wer begleitet dich auf deiner Reise?
"Ist Chrigi der richtige Coach für mich?"
Lerne mich besser kennen:
Sport gehört seit meiner frühsten Kindheit zu meinem Leben. Leichtathletik, Ski fahren, Fussball, Unihockey (Kleinfeld-Cupsieger und Kleinfeld-Schweizermeister), Marathon, Langlauf sind die Meilensteine meiner sportlichen Karriere.
Mitte 20 lernte ich die Wichtigkeit von Ernährung im Zusammenhang mit Sport am eigenen Körper kennen. Seither weiss ich, wie wichtig es ist die richtigen Stellschrauben zu tätigen um das Bestmögliche aus Training, Ernährung und Mindset holen zu können.
Als Personal-Trainer & Fitnessinstruktor im Fitness-Studio habe ich tausende Menschen gesehen, die im Fitness ein- und ausgegangen sind, aber nach einem, zwei oder sogar mehreren Jahren immer noch genau gleich ausgesehen haben wie zu Beginn!"
Das störte mich, denn diese Leute hatten Willen & Disziplin, aber es hat trotzdem für sie nicht wie gewünscht oder erhofft funktioniert.
Mein Ziel ist es, dir eine unkomplizierte, aber effektive Herangehensweise für deine Bestform nahe zu bringen. Als gefragter Trainer & Coach habe ich den letzten 20 Jahren unzählige Menschen persönlich kennengelernt und gecoacht. Das hat mir erlaubt, unser Konzept für eine nachhaltig gesunde Lebensweise immer weiter zu verbessern und gezielte Strategien gegen Alltagshürden zu entwickeln. Seit 2021 ist der Empowermentflow teil meines Coachings und alle in meinem Coaching können von meinen Erfahrungen und der Energie der Community profitieren.
Lecker & abwechslungsreich!
Gesund & ausgewogen essen darf Spass machen!
Was dich erwartet mit mir als Reisebegleiter?
Es geht nicht darum kurzfristig ein Ziel zu erreichen. Es geht darum, sich einen gesunden & aktiven Lebensstil aufzubauen und der Mesnsch zu werden, der seine Ziele im Vorbeigehen einsammelt.
Das tönt doch gut! Oder?!
1. Beratung
Gemeinsam sehen wir uns an, welche Herausforderungen du hast, was dich aktuell daran hindert deine Bestform zu erreichen. Welche unbewussten Routinen du hast und welche einfachen Routinen du zu Beginn in deinen Alltag integrieren kannst.
Erkennen deiner täglichen Gewohnheiten
2. Coaching
Auf deiner Reise stehe ich dir zur Seite und du wirst individuell betreut von mir.
Wir legen den Fokus auf den Alltag und deine Gewohnheiten, damit du dir einen gesunden & aktiven Lebensstil aufbauen kannst.
Wir nutzen die Empowermentflow-Community, damit du siehst, dass auch du es schaffen kannst!
Individuell & persönlich
begleite ich dich!
3. Deine Reise
Ich werde dir dabei helfen, dass du deine neuen Gewohnheiten in deinen Alltag implementierst, um auch nach dem Coaching deine Bestform behalten zu können. Denn Nachhaltigkeit ist für mich das Wichtigste.
Deine Reise startet mit einfachen, alltagstauglichen Gewohnheiten.
Es wird up's & downs geben, das ist ganz normal!
4. Ziele erreichen
Mir liegt es am Herzen, dass du deine Ziele auch wirklich erreichen kannst. Aus diesem Grund sage ich dir im Beratungsgespräch vorab, was es braucht, um deine Ziele zu erreichen. Dein Ziel ist das eine, aber wer muss man als Mensch werden, damit man sein Ziel überhaupt erreichen kann?
Es geht darum, dass du nicht nur dein Ziel erreichst, sondern einen neuen Lebensstil aufbaust.
Ziele sind nur Meilensteine, auf dem Weg zu deinem Wohlfühl-Ich
Auf was wartest du noch?
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Empowermentflow - mehr als eine Community
Mit dem Empowermentflow zusammen, haben wir ein Programm erschaffen, dass auch dein Leben nachhaltig verändern kann! Mit Menschen auf dem selben Weg zu sein, die die selben Ziele und Wünsche haben und die vielleicht schon dort sind wo du sein möchtest, kann dir enorm helfen!
Schaue dir dieses Video an, wenn du noch mehr erfahren möchtest:
